ВНУТРЕННИЙ РИТМ
тур-ретрит
3 дня в сердце заполярного леса для системного восстановления нервной системы через природу, баню и психологическую работу

Узнать больше


3 дня для себя в глэмпинге "Гиперборея", Мурманская область

Что входит
  • проживание в глэмпинге
  • питание
  • баня
  • лесотерапия
  • групповая работа с психологом
  • телесные и дыхательные практики
  • сапы на озере
  • методики глубокой регуляции нервной системы
  • исцеляющая атмосфера Северного леса
  • мягкий информационный и сенсорный детокс
Цели: энергия, контакт с телом, спокойствие, ясность, улучшение внимания и концентрации

  • Работа с психологом не про «разбор проблем»
    Фокус на усиление ресурса и ясности через практики осознанности, медитации, телесные практики и баню, мягкую групповую работу.
    Это позволяет зафиксировать изменения, увидеть новые ориентиры, укрепить внутреннюю опору
  • Что вы получите
    Больше энергии, более глубокий контакт с телом, спокойную собранность, устойчивость к нагрузкам, ощущение масштаба, ясность дальнейшего движения, знание простых техник для гармонизации состояния, которые сможете применять самостоятельно. Не эмоциональный всплеск.
    А устойчивое внутреннее усиление.

  • Какие техники будем использовать
    Мягкие телесные практики для заземления и сброса напряжения.
    Групповая психологическая работа.
    Баня как инструмент телесного восстановления.
    Медитации с сопровождением психолога.
    Гипнотерапия (эриксоновский гипноз).
    Лесотерапия (синрин-йоку).
    Группа до 10 - это принципиально. Сохраняется глубина и безопасность процесса.
    Без суеты, без жестких ограничений, в естественном ритме.
  • Пространство - это основа
    Природа сама по себе оказывает мощный оздоровительный эффект. В идеале - хвойный лес, близость воды, удаленность от дорог и городов. И это все у нас есть. В программе практика лесотерапии - осознанное пребывание в лесу или синрин-йоку, с доказанной эффеткивностью, для максимально эффективного использования силы леса.
Ведет
  • Мария Москаленко
    Психолог, гипнотерапевт, лесотерапевт. Создатель и владелец уникального пространства для ментального оздоровления - глэмпинг Гиперборея. Всю жизнь прожила на Севере, знаю и всей душой его люблю. Специализируюсь на эриксоновской терапии и эриксоновском гипнозе - бережная экологичная работа с бессознательным.
Место размещения
Глэмпинг 'Гиперборея' в Мурманской области обеспечивает погружение в программу и высокий уровень ресурса
Локация
Глэмпинг расположен в живописной части Мурманской области, вдали от городской суеты, рядом с Сейдозером - знаменитым местом силы.
перейти на сайт
Атмосфера
Уникальная атмосфера гармонии и спокойствия, способствующая внутреннему обновлению. Это место было создано для ментального оздоровления.
смотреть
Условия проживания
Комфортные и уютные чумы, с настоящей печью-камином и удобной кроватью.
подробнее
Стоимость тура
Тариф базовый
32 000
Включено всё из программы:
• проживание в глэмпинге
• питание
• групповая работа с психологом
• практики
• баня
• сапы

Подходит тем, кто хочет полноценный опыт без дополнительного индивидуального сопровождения


для пар и компаний скидка 10%

при раннем бронировании скидка 5 000р. и бесплатная онлайн-диагностика состояния перед туром (30 минут)
Тариф премиальный
40 000
Дополнительно:
• индивидуальная сессия с психологом или трансовый сеанс на выбор
• дополнительная онлайн-сессия с психологом по интеграции после тура
• приоритет в расселении

Премиальный тариф - это больше персонального внимания и глубины


для пар и компаний скидка 10%

при раннем бронировании скидка 5 000р. и бесплатная онлайн-диагностика состояния перед туром (1 час)
Как принять участие
Для бронирования места оставьте заявку, мы свяжемся с вами
Программа по дням

День 1: переход в другой режим

Заезд 14:00

• Заселение, тишина, свободное время без экранов
• Открывающий круг: настройка, цели
• Практика на снижение внутреннего шума
• Лесотерапия - осознанная лесная прогулка с выполнением определенных техник, направленных на возвращение контакта с собой в состоянии «здесь и сейчас»

Вечером:

  • Первая баня
  • Практика дыхания после тепла
  • Медитация «Место силы» на глубокое восстановление и ресурсирование
  • Ранний сон

Задача дня — перевести нервную систему из режима активности в режим восстановления
День 2: глубина и контакт

Утро:

• Телесная разминка + дыхание
• Групповая работа на снятие напряжения, работа с эмоциональной регуляцией

Днём:

• Свободное время (тишина, природа, чтение, отдых в гамаке, сапы)
• Вторая баня (более глубокий прогрев)
• Практика на освобождение от мышечных зажимов и восстановление

Вечером:

• Медитация "Внутренний целитель"
• Костёр / обсуждение, беседа о принципах работы тела и психики

Это центральный день - работа идёт и через тело, и через осознание
День 3: интеграция
Цель: закрепить состояние.

Утро:

• Практика телесного сканирования
• Групповая работа:
-как сохранить ресурс в повседневной жизни
- личный план восстановления

Закрывающий круг до 15:00


Отзывы участников
  • Здесь отключаешься от суеты, замедляешься и вспоминаешь что жизнь это не бесконечная погоня, а увлекательный процесс того, что вокруг нас
    Ирина
  • Такое душевное и теплое место, оно заряжено на позитив и радость, на счастье! я каждую минуту видела вокруг себя счастливых людей, зубы у всех святились во все стороны от всего происходящего!
    Вика
  • Это путешествие 100 процентов войдет в копилочку моих самых ярких и запоминающихся поездок! Столько позитива, юмора, смеха, заботы, внимания, взимоподдержки!
    Аня
  • Эта одна из лучших поездок в моей жизни) спонтанность привнесла особенное удовольствие)
    Артем
Как это работает
Физиология
Природа снижает уровень стресса
Исследования показывают снижение кортизола, частоты пульса и артериального давления после пребывания в лесной среде. Происходит регуляция работы нервной системы - повышается парасимпатический тонус. Организм переключается из режима напряжения в режим восстановления.

Баня усиливает восстановительные процессы
Тепловое воздействие приводит к расширению кровеносных сосудов, улучшению кровообращения, снижению сосудистого сопротивления и кратковременному снижению давления после прогрева.
Исследования показывают улучшение настроения, снижение тревожности и сон лучшего качества.
Мозг
Восстанавливается внимание
Природная среда вовлекает наше внимание мягко, без напряжения (soft fascination), что позволяет мозгу отдыхать от потребности постоянно фильтровать стимулы (как в городской среде). Это восстанавливает способность к концентрации и снижает умственное утомление.

Ясность мышления
В исследованиях показано, что прогулки в лесу уменьшают руминацию (повторяющиеся негативные мысли) и повышают положительные эмоции, такие как спокойствие и радость. Это связано с уменьшением активности участков мозга, ответственных за внутренний диалог и самокритику.
Психика
Природа снижает тревожность и внутренний шум
Метаанализы подтверждают: пребывание в природной среде связано с улучшением настроения и уменьшением тревоги, стресса и симптомов депрессии.

Отдых от перегрузки
Теория восстановления внимания (Kaplan) показывает, что природная среда помогает мозгу отдыхать от перегрузки и возвращает концентрацию.

Осознанные практики улучшают эмоциональную регуляцию
Исследования (JAMA Internal Medicine) подтверждают: регулярная медитация снижает тревожность и повышает устойчивость к стрессу.
Как это работает в формате тура
Мы объединяем:
северную природу
работу с телом, в том числе баню
психологическое сопровождение

Это воздействует одновременно на тело и психику.

Результат — больше энергии, устойчивости и ясности.
Для кого
наш тур для людей которые
  • живут в высоком темпе
  • принимают решения
  • хотят поддерживать высокий уровень внутреннего ресурса
  • ценят осмысленный отдых
  • готовы замедлиться, чтобы стать сильнее
Контакты
Пожалуйста, оставьте свою заявку для участия или если у вас есть любые вопросы
+79095646588
severzovet@yandex.ru
Phone
 Telegram
Изображения: Unsplash [Munbaik Cycling Clothing, Alexander JT, Jogendra Singh, Jordan Elliott, Jayde Keroi, Ethan Johnson].

Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.
Made on
Tilda