Лесотерапия
или практика синрин-йоку
Погружение в атмосферу леса c выполнением практик осознанности в сопровождении психолога

Официально признанная терапевтическая практика

Хочу в лес
Парктика зародилась в Японии в 1980-х годах как один из способов снижения уровня стресса. Синрин-йоку в переводе с японского - "лесные купания". Сейчас ее эффективность подтверждается многочисленными исследованиями. Во многих странах лесотерапия используется в профилактической медицине.
Научно доказанная польза:
  • Снижение уровня кортизола
  • Укрепление иммунитета
  • Нормализация давления и сердечного ритма
  • Улучшение качества сна
  • Повышение концентрации внимания
Продолжительность 2-3 часа
Стоимость в городе 1300 р. с человека
Для гостей глэмпинга - 800 р. с человека

В период полярного дня проводим и ночью

  • Суть практики
    заключается в неспешной прогулке по лесу, во время которой человек задействует все органы чувств: созерцает природу, вдыхает ароматы, слушает звуки леса, прикасается к деревьям через выполнение специальных практик в сопровождении лесотерапевта
  • Механизм воздействия
    включает два ключевых компонента:
    • Психологический эффект осознанного контакта с природой
    • Биологическое влияние фитонцидов и природных веществ
  • Природный фактор

    • Фитонциды деревьев работают как природный антидепрессант и уничтожают бактерии
    • Лесной воздух богат отрицательно заряженными ионами
  • Научно доказанная польза

    • Снижение уровня кортизола
    • Укрепление иммунитета
    • Нормализация давления и сердечного ритма
    • Улучшение качества сна
    • Повышение концентрации внимания
  • Психологические преимущества:

    • Снижение тревоги
    • Гармонизация эмоционального состояния
    • Развитие внимания
    • Достижение внутреннего покоя
    • Спокойная собранность
    • Улучшение контакта с телом
    • Больше энергии
Ведёт
  • Мария Москаленко
    Психолог, гипнотерапевт, лесотерапевт. Создатель и владелец уникального пространства для ментального исцеления - глэмпинг Гиперборея. Всю жизнь прожила на Севере, знает и всей душой его любит. Специализируется на эриксоновской терапии и эриксоновском гипнозе - бережная экологичная работа с бессознательным, один из самых позитивных методов краткосрочной терапии. Проводит участников через практики, в том числе телесные, практики осознанности, арт-терапии, которые помогают меняться, уделяя особое внимание самопознанию и раскрытию потенциала
Место проведения
практика проводится в окрестностях г. Мурманск или в
Глэмпинге 'Гиперборея' Мурманская область, Ловозерский район
Локация
Глэмпинг расположен в живописной части Мурманской области, вдали от городской суеты, рядом с Сейдозером - знаменитым местом силы.
перейти на сайт
Атмосфера
Уникальная атмосфера гармонии и спокойствия, способствующая внутреннему обновлению. Это место было создано для ментального оздоровления.
смотреть
Условия проживания
Комфортные и уютные чумы, с настоящей печью-камином и удобной кроватью.
подробнее
Как это работает
Физиология
Природа снижает уровень стресса
Исследования показывают снижение кортизола, частоты пульса и артериального давления после пребывания в лесной среде. Происходит регуляция работы нервной системы - повышается парасимпатический тонус. Организм переключается из режима напряжения в режим восстановления.

Мозг
Восстанавливается внимание
Природная среда вовлекает наше внимание мягко, без напряжения (soft fascination), что позволяет мозгу отдыхать от потребности постоянно фильтровать стимулы (как в городской среде). Это восстанавливает способность к концентрации и снижает умственное утомление.

Ясность мышления
В исследованиях показано, что прогулки в лесу уменьшают руминацию (повторяющиеся негативные мысли) и повышают положительные эмоции, такие как спокойствие и радость. Это связано с уменьшением активности участков мозга, ответственных за внутренний диалог и самокритику.
Психика
Природа снижает тревожность и внутренний шум
Метаанализы подтверждают: пребывание в природной среде связано с улучшением настроения и уменьшением тревоги, стресса и симптомов депрессии.

Отдых от перегрузки
Теория восстановления внимания (Kaplan) показывает, что природная среда помогает мозгу отдыхать от перегрузки и возвращает концентрацию.

Осознанные практики улучшают эмоциональную регуляцию
Исследования (JAMA Internal Medicine) подтверждают: регулярная медитация снижает тревожность и повышает устойчивость к стрессу.
Для людей, которые
  • живут в высоком темпе
  • принимают решения
  • хотят поддерживать высокий уровень внутреннего ресурса
  • ценят осмысленный отдых
  • готовы замедлиться, чтобы стать сильнее
Оставить заявку или задать вопрос
+79095646588
severzovet@yandex.ru
Phone
 Telegram
Изображения: Unsplash [Munbaik Cycling Clothing, Alexander JT, Jogendra Singh, Jordan Elliott, Jayde Keroi, Ethan Johnson].

Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.
Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных и использованием файлов cookie в вашем браузере
подтверждаю
Made on
Tilda